079.集中が切れた時の乗り越え方とは？

私が今行っている集中力アップの方法は、作業机の横に「鏡」を置くこと。
これは、ある将棋棋士の方のアイディアを参考にしたのですが、自分の姿を客観的に見ることで気持ちの切り替えができる気がするんです。
ダラダラとしているときの自分は、姿勢も悪く表情も暗いもの。
鏡を置くことできちんとした姿勢でちゃんと仕事をしよう！という気持ちになるんです。
ちょうど良い鏡がないというときには、パソコンやスマートフォンのカメラ機能を使ってみるのも良いかもしれません。
私の場合は、化粧やヘアスタイルもきちんとしようという気持ちになれて、効果的でした。

また、本当に全く集中できないというときには思い切って休憩時間とします。
15分から30分と決めて、少し散歩に出てみたり、動画サイトで見つけた体操をしてみたりすると、気持ちがスッキリすることも。
血行がよくなると、頭の回転もよくなり良いアイディアが浮かぶこともあります。

そして、作業が進まなかったというときにもなるべく落ち込まないようにしています。
「たまにはそういうこともある！」「明日がんばろう！」と自分を励まして、その日は早めに寝ます。
そうすると、次の日には前日のぶんを取り戻せるぐらい頑張れることもあるんです。
ぜひお試しください！

作業が進んでいないスランプ時期の乗り越え方をお知りになりたいのですね。

私も在宅ワークは数年やっているので、お気持ちはすごく分かります！集中できていないけどパソコンの前に座っているあの時間、なんとも不毛ですよね……。
そして、時間だけが過ぎていくので、どんどん気持ちが焦ってきてしまいますよね。

私はそういうときは、無理して作業を進めないことにしていました。こんなときはいくらパソコンを叩いても時間の無駄なので、気持を切り替える方にシフトしていたのです。
気持ちを切り替えるときにしていたのは

・ベランダに出てココアを飲む
・近所へ買い出しに出る
・仮眠を取る
・フラフープを回す（適度な運動をする）
・BGMを変える

というようなことです。

どの程度効果があるかは分かりませんが、スランプのままじっと座っているよりはマシかと思います。

私は文章を書く仕事だったので、気分が乗らないと1時間座ってなんとなくキーボードを叩くけど1行しか書けてない、みたいな状況もあったので。

ちなみに、こういうことをしていたのは、会社に所属していたときで、今はフリーランスになって時間の余裕がないのでやっていません。

今は時間のロスを最小限に抑えたリフレッシュ法を実践しています。それは、「作業を変える」というものです。

仕事の気分転換を仕事でします。「今は文章が書けないから、記事に使う画像を集めておこう」とか、「労働時間の計算ならできそう」とか、頭の違う部分を使う仕事をしているのです。つまり、結局仕事をしているわけです。

すると、全体を通してみると仕事は滞っていないので、気持ち的にもすごく楽になります。

時間に余裕があれば、ぜひ休憩がてらコーヒーブレイクや買い出し、仮眠などを取るのが良いと思いますが、余裕がなければ他の作業をして気持ちを切り替えてみてください。